2018-07-14 2人回答
性别:女年龄:32岁
健康咨询描述:肚子里堆积的脂肪太多,腰部肥肉太多,,屁股也大,请问怎么减掉
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病情分析:
您好:低热量菜单加运动才是关键所在!荤素搭配,多菜少肉,主食首选豆类薯类,次选粗粮,最后选细粮,戒掉所有甜点零食宵夜,吃饭细嚼慢咽,少吃高脂高糖甜点零食,少吃肯德基方便面等拉圾食品,睡前不要吃东西,在睡前还可以进行一些仰卧抬腿,侧抬腿,或者仰卧起坐等运动,都有助于辅助减肥。另外,可以制定运动计划,如跑步,骑车、跳绳、游泳等。使你吃进去的能量小于运动消耗的
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病情分析:
你好,减肥没有捷径,必须靠饮食控制和运动锻炼,平时不要吃高热量的食物,比如甜食和油炸的食物,多增加运动,多消耗热量,不要久坐。