坚持慢跑和瑜伽可以把亚健康调理好吗

病情分析：
你的情况建议找中医大夫针灸或中药治疗，因为中医辨证讲究望、闻、问、切四诊合参，所以必须去找专业中医大夫，辨证才准确，用药及治疗才更有针对性。平时饮食宜规律，忌食辛辣刺激性及寒凉食物，少进食油腻，保持情绪稳定，加强运动，睡眠规律。慢跑和瑜伽对身体有利，但建议配合大夫治疗。

指导意见：
坚持慢跑和瑜伽可以改善体质，改善身体状况，改善亚健康状态，但是需要多久是个很难回答的问题，因为亚健康状态的形成一般都是因为生活习惯的不健康导致的，所以调理亚健康首先需要改变的是生活习惯，比如早睡，饮食规律，长时间不动之后要适当运动，而不是等到晚上了开始拼命的把一天的活动补齐，舌苔白有齿痕应该是个脾虚的表现，可以吃点补脾的食物，比如山药，米仁等。