我失眠头痛，睡不着，心情也不太好

指导意见：
您好，根据您提出的问题，做出如下回答：如果长时间睡眠情况不好的话，就会引起记忆力下降，头痛头晕等状况，要考虑您是什么原因引起的失眠，多调节自己的心情，发泄自己的负面情绪，缓解自己的心理压力。可以吃安神的药物进行调节，比如谷维素和维生素b1或者刺五加，或者安神补脑液等，也可以通过中药进行调节。

病情分析：
改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23:00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。

病情分析：
你好，你所说的头痛，眩晕，记忆力差，很有可能和睡眠是有关系的，可以使用中成药节育安神胶囊和安神补脑液，如果效果不好，可以使用安定药物，比如阿普挫仑

病情分析：
根据你的描述，你应该有一定的心理压力导致的睡眠障碍，建议找一个心理咨询师帮你做情绪方面的心理咨询，也许能够放松身心，缓解这些症状，你也可以服用纽崔莱的蛋白质粉和银杏苁蓉片，可以提高体质，提高免疫力，可以提高记忆力。你也可以服用纽崔莱的倍益舒片，能够有效的提高睡眠质量。