每天工作做的时间比较久

病情分析：
你好，你的情况需要做腰椎的CT或者核磁共振检查，来确定是否存在有腰椎间盘突出症。根据你的描述，你的所说的症保守治疗可以选择针灸按摩，必要时小针刀治疗，配合中药内服及外用熏洗、外敷治疗，活血化淤、散寒祛湿、通络止痛。平时注意勿久站久坐，防寒保暖，做腰背伸肌功能锻炼如飞燕点水等。

病情分析：
你好！你可能是长期一个姿势时间长了引起的慢性腰肌劳损，你可以每两个小时调整一下姿势，起身活动活动。

指导意见：
放松心情，平时注意纠正不良坐姿，适当活动，你可以物理疗法治疗，热敷理疗按摩来缓解一下症状，如果物理疗法治疗没有改善症状，建议去医院骨科进一步做检查。