从今年6.18到目前为止

性别：男年龄：27岁

健康咨询描述：从今年6.18到目前为止，肠胃一直有问题，始终没有完全恢复。
第一周周一早上大便，没拉出来，然后便秘了2天，以拉肚子的形式拉出来了，当时没放在心上，以为是普通的拉肚子，饮食上也没太注意，结果第二次便秘了4天，最后又是以拉肚子的形式拉出的。
第二周，长记性了，刻意多吃水果，多吃菜，少吃肉，但大便还是有些困难，偶尔伴有拉肚子。
第三周，看还没恢复，自己去诊所捡了点药，还买的有樱花五行通便茶之类的，这样过了一周，其实大便还是不通畅，但基本没有拉肚子的症状了，本以为恢复的差不多了，结果周六吃了碗烧牛肉，吃糟了，又便秘了，这一次又便秘了4天，连喝通便茶都不管用了，最后憋的实在受不了，用开塞露才拉出了。
第四周，决定去医院详细检查，医院让做肠镜，做肠镜的都排队到9.17号去了，简单开了点药。可能是开塞露的刺激加上喝了好几包通便茶的作用，通便效果有点猛，又成了类似拉肚子的症状，人都有点虚脱了。基本一天拉两次，而且伴有腹胀，吃一点东西就感觉憋的难受，感觉消化功能都出问题了。
第五周，因为憋了两天，周一用了一次开塞露，然后这一周状态都还可以，消化基本正常了，没有腹胀的感觉，很规律的每天一次大便。周末的时候又感觉便秘了，又喝了包通便茶。
从第五周到目前为止，我自己的观察是，消化基本正常了，我这一个多月的饮食基本都是一天三顿喝粥，半个饼，一个水果，没有拉肚子的症状了，就是排便反射感觉变得不正常了，一站起来就有便意，一蹲下去又没了，天天都担心自己能不能正常排便，这种焦虑情绪反而影响排便了。
目前离做肠镜还有一个多月，想知道平时该注意什么能维持正常排便，还有排便反射弱怎么办？？