我儿子20岁了，一直睡眠不好

病情分析：
20岁男子，出现失眠考虑神经衰弱、精神压力大等原因。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态

指导意见：
咨询者为20岁男生的家长，儿子一直睡眠不好，这几天白天晚上没有困意，你儿子是否有压力大、焦虑、恐惧等情况，如果有，建议你儿子需要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。也可以在睡前用热水泡泡脚，都有助于睡觉的啊。

病情分析：
你好，根据你的描述情况，平时要养成良好的生活习惯，保持健康稳定的心理，加强锻炼，有计划的参加一些户外运动，如慢跑快走，各种球类和健身操等可以选择，制定规律的作息时间，按时睡眠，避免熬夜。必要时去正规医院心理专科面诊咨询。

病情分析：
这种情况持续多久了昵？

可以去诊疗的科室有心脑血管科，精神心理科！另外还可以在按医嘱服用药物的同时，选择增加效果的辅助药物有西药一一黛力新，谷维素，B1，中药一一定坤丹！

可以去寻求心理咨询。有系统脱敏与催眠技术！甚至认知调节都可以帮你！

可以体会到你的感受！咱先试试来体验一下如何更好地平和！具体方法操作一一在放松心情，以舒服的姿态准备好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸！。祝福你的爱