我今年40了20所时候练过散打腰部没有受过伤以后运

病情分析：
腰肌劳损，腰肌筋膜炎的发生，主要和平时姿势不正，弯腰驼背，受凉受寒，缺乏腰部运动，肌肉萎弱，多种原因有关，因此治疗上也不能单靠某一种药物或治疗，要调整生活姿势，配合理疗和药物综合治疗。

建议:1多卧床休息，卧硬板床，垫高腰部。

2避免久坐，久站和过度疲劳。不要弯腰搬重物。坐久每隔40分钟要起身活动。腰部保暖，避免受凉。

病情分析：
腰肌劳损仍然需要我们坚持适度锻炼，在不会引起身体极度不适的情况下做一些能增强肌力的锻炼，要循序渐进，不能一口吃成胖子，如果腰肌拉伤很难恢复，容易引发肌力不平衡出现腰部疼痛。可以坚持腰部五点式或三点式训练，具体可以百度一下。

病情分析：
您好，您的情况有可能是属于长期没有锻炼，导致的肌肉和韧带短缩导致的发展和他的情况。

指导意见：
目前建议您拉伸需要循序渐进，不能过度和快速的拉以免造成软组织拉伤。同时再拉腰背的时候不要突然暴力的拉以免造成腰椎间盘突出。

病情分析：
你这个情况考虑是由于腰肌劳损引起的，会导致腰部酸痛等症状。少量运动是有益身体健康的。

指导意见：
可以做下针灸推拿理疗治疗，平常不要弯腰过多，不要睡太软的床，可以做下拱桥飞燕运动，加强腰背肌的肌力。