如何跑步才能达到最好的效果

病情分析：
你好，不吃饭，跑步不好，但是吃太饱，跑步也不好的。

指导意见：
你好，最好少量多餐。吃点有营养的食物。如果空腹跑步，容易引起低血糖的。

病情分析：
人在饭后、饮水后立即进行中长跑，不仅会加重胃的负担，还会在跑步过程中震动到肠胃，使胃肠系膜受到过分的牵拉，而引起腹痛（饭后运动腹痛多发生在左侧）

指导意见：
通常，如果是早上跑，起床后喝一杯蜂蜜水，吃1~2片面包就可以。如果是下午18:00左右开始跑步的话，建议在下午16:00左右就要吃一点东西，大概4成饱就可以。比如：白粥、馒头，饼干、面包（不要吃奶油类）、点心等。这样才更有助于完成热量消耗指标和脂肪消耗指标，真正实现健康跑步的目的。