最近生物钟错乱了，出去外面不管多困都睡不着

病情分析：
你好，生物钟紊乱了会导致身体出现各种各样不适的，其实睡眠是最好的补充精力调节身体状态的方式，而且要注意不仅夜间要早睡，上班的午间还要通过午睡补充精力。

指导意见：
建议还要做一些适量的运动，通过步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你上面说的情况，这种情况最好去大型医院看骨科，医生检查一下好一些，先不要过于紧张，放松心情，平时一定要注意休息，不能熬夜，适当的，户外活动

病情分析：
看来你最近生物钟错乱是比较明显的。在外面整天睡不着。回来后狠补了几个小时还是睡不着。今天又出现肋骨疼，脖子酸。这是身体长时间缺乏睡眠的表现。回来后尽量还是按照正常的作息进行，白天不要睡太多，尽量把睡眠时间放到晚上。通常过一段时间症状就缓解了。

病情分析：
连着几天都睡眠不好，确实会出现你说的这种躯体上的疼痛感，如果想让自己睡眠变好的话，建议你先从锻炼身体开始，比如从今天开始先去多跑两个小时的步，也许晚上睡眠就调整过来了，而且要给自己时间，慢慢就会好。