翻来覆去睡不着，怎么缓解

病情分析：
你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

病情分析：
你好，很高兴为您提供咨询，你是入睡比较困难，存在神经衰弱的表现，平时一定要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时休息，养成良好的生活习惯更利于睡眠，你可以服用一段安神补脑液来调理一下睡眠。