晚上失眠，想睡但睡不着

病情分析：
你好，这位女士，你说你晚上失眠，想睡睡不着，但经常胡思乱想，有时候突然情绪低落，学习成绩一直下降。你觉得是晚上睡不着觉，造成精力不足，学习成绩下降，还是因为学习成绩下降造成的睡眠不足？无论学习成绩怎么样，尽力就好。除学习之外，在课间应该发展自己的爱好，尤其是和同学们要处好关系，这样无论学习多累，才能保持心情平静，才能有助于睡眠的。有条件的可以找当地的心理咨询师进行一对一的心理疏导，相信会对你有所帮助的

病情分析：
这种情况多考虑为精神压力过大所导致的。建议你平时不要有太大的精神压力，尽量保持心态平和。白天可以进行适度体育锻炼，但不要过于疲劳。多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。

病情分析：
你好，根据你的年龄，你现在正在青春期，有时候因为体内激素水平不稳定，会造成情绪的波动，这也是正常的

指导意见：
你好，你这种情况建议你尽量平时按时休息，不要熬夜，另外可能是学习压力大，也会影响睡眠，尽量白天把学习任务安排好，青春期偶尔情绪波动是正常的，尽量自己调节