2018-09-03 2人回答
性别:女年龄:18岁
健康咨询描述:我17岁了,身高163体重115,今年冬天就要艺考了,艺考要看形体,老师都让我减肥,我不吃饭运动,可无论怎么样我都减不下来,别人的肉都是软的,我感觉我的肉特别硬而且我的皮也特别紧,怎么能快速瘦到95斤啊
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病情分析:
首先建议你严格的控制饮食。每餐主食不能超过一百克,如果吃不饱,可以多吃些蔬菜及富含蛋白质的食物。其次,长期坚持运动,每天运动至少一个半小时,可以均匀分成三次运动,这样长期下去体重会逐渐减轻的。建议减肥不要太快。
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指导意见:
你好!最健康的减重方法就是控制饮食联合运动,运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以。每次运动要维持30分钟左右,这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻,甜食,主食;多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。