2018-09-04 3人回答
性别:女年龄:18岁
健康咨询描述:我18岁,女生,偏胖,我晚上不吃饭,跑步一小时已经一星期了,为什么一斤也没瘦,晚上跑步能减肥吗?多久才会瘦下来
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病情分析:
你好,根据你的描述十八岁女生,偏胖,晚上不吃饭,跑步一小时,想减肥,一定要科学对身体无危害。
指导意见:
建议,你应该采取健康的减肥方法,运动+饮食控制。首先改变饮食结构,不吃肥腻及油炸食品,不吃甜食零食,每次吃饭七成饱,晚上是五成饱,含糖量高的水果少吃,减少碳水化合物的摄入,第二,制定运动锻炼计划,每天坚持运动一小时,二者结合,体重很快下降的。
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病情分析:
您好,晚上跑步可以减肥的。减肥平时注意规律生活,定时定量进餐,不暴饮暴食,低盐低脂饮食,饮食多样化,粗细粮搭配,荤素搭配,保持营养均衡,忌食高热量,高糖食物,多运动,保持大便通畅,保持心情愉悦,保证充足的睡眠,管住嘴,迈开腿,健康减肥。希望能够帮助您。
病情分析:
单纯晚上跑步一小时运动量已经足够减肥,但是平时饮食还需要严格控制,我们说减肥并不需要不吃饭,而是需要严格控制那些垃圾食品,能量高的食品以及零食,如果,白天摄入的能量过多,单纯跑步无法抵消这些摄入的食品的话,那么肯定也是没法减下来的。