本人肥胖！想减肥，如何能知道自己的静基础代谢

病情分析：
如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议管住嘴迈开腿，饮食格外控制，少吃甜品饮料！建议每天晚饭过后多参加一些户外运动，坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果建议坚持住。

病情分析：
基础代谢率是人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。

病情分析：
伸展运动，拉伸肢体、韵律操等，放松后不但可以提高身体的柔韧性协调性，还不会出现肌肉紧和肌肉块现象。

指导意见：
指导建议：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水

病情分析：
你好，根据你的描述平常可以把自己的体重量好，天天加强身体锻炼。

指导意见：
你好，建议你平常注意清淡饮食，多运动，每天出汗量大，代谢就比较多。减肥也是需要一个过程的。