之前抽烟10年了，一天12支左右

指导意见：
28岁男性，吸烟10年，戒烟的时间长短，取决于个人的决心和毅力，关键在于避免复吸。可以通过逐渐减少吸烟量、吸入量，使用香烟替代品（如口香糖、零食等）等方法，自己进行戒烟控制。经常饮酒、过量饮酒会引起肝脏功能负担过重，严重损害身体健康，一旦醉酒，可以通过一些食物来解酒

建议从以下选择合适、方便的食物：

1、绿豆解酒法：取50克绿豆、10克甘草，加适量红糖煎服，可醒酒。如单用绿豆煎汤，亦有一定功效。

2.芹菜解酒法：将适量芹菜挤汁饮服，可以醒酒，尤其可消除醉酒后的头疼脑胀、面部潮红、能治酒后胃肠不适等症状。

3.米汤醒酒法：醉酒者可取浓米汤饮服，米汤中含有多糖类及B族维生素，有解毒醒酒之效。加入白糖饮用，疗效更好。

4.蛋清解酒法：醉酒时取1－2只生鸡蛋清服下，可保护胃粘膜，并缓解对酒精的吸收。

针对睡眠不足，可以服用安神补脑液。该产品本身属于中药制剂的保健食品，不会对脑部产生危害。安神补脑液含有鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素B1、蔗糖等成分。可以用看来辅助治疗头晕、乏力、健忘、失眠以及神经衰弱等症状。