让失眠远离自个？让失眠远离自个

病情分析：
失眠是很痛苦的，建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；如有压力，有心事，不要压在心里，要向自己最信任的人倾诉；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以用莲子和百合各一百克，熬成汤，睡前服用；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；也可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；如果严重了，就要到神经类专科医院去就诊，接受治疗。

病情分析：
你好，对于失眠现象，首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。

白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。

病情分析：
你好，预防失眠可以从以下几点进行：养成积极乐观的生活态度，学会从不同的角度看待问题，坚持体育锻炼的好习惯，作息规律。祝生活愉快！

病情分析：
你好，看了你的留言，了解到你现在的痛苦，失眠严重影响你的生活，让你痛不欲生，失眠是一个长期的慢性的状态，建议您去当地的医院，遵从医嘱服用助眠的药物治疗，配合心理治疗，早日脱离失眠的折磨