怎么把下面变紧

病情分析：
你好，根据你的描分析，你所说的上述情况，考虑阴道松弛。

指导意见：
建议你可以做盆底肌肉的锻练，也可以做提肛运动来缓解阴道松弛，多吃含蛋白质高的食物，加强体育锻炼。

病情分析：
你好，建议你去正规公立医院做一下盆底的检测，看一下是否有阴道松弛，并判断一下程度。根据不同的情况，可以选择手术，仪器治疗，建议平时可以做收缩肛门的运动。

病情分析：
　　你好，如果阴道松弛程度不是很严重的话，一般自己多锻炼，多做点提肛运动就可以了。但是如果严重的影响到生活的情况，建议实施阴道紧缩手术，是比较快速安全恢复快的。
　　指导意见：收肛提气运动是每天可以找个空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，让盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以慢慢的恢复了。