我失眠睡不着觉怎么办

病情分析：
你这个年龄应该是能睡能吃的时候，如果经常失眠，睡不着觉，就要检查原因，是什么引起的？建议你白天不要睡，经常参加活动运动，消耗一下体力和精力，晚上睡眠会改善的。如果还没有改善就要考虑睡眠障碍，需要用一些药物如艾司唑仑，右佐匹克隆等。会促进睡眠的。

病情分析：
你好，不知道你失眠多长时间了，都使用过什么办法调节？是身体有什么不适，还是只是单纯的失眠？一般说来，如果是单纯的失眠，建议调整作息，减轻压力，放松心态，接受现在自己有失眠的状况，如果睡不着，不要焦虑，硬逼着自己睡，可以起来做一些自己喜欢的事情，困了，自然入睡。如果压力过大，用适当的办法缓解压力。睡前热水泡泡脚，喝杯热牛奶，灯光用黄色柔和的光，避免看电视手机等蓝光，放一些轻音乐可以助眠。

病情分析：
您好，导致失眠的原因有很多，建议可以先到医院进行检查，如果排除躯体的器质性病变的话，考虑可能是由于情绪困扰，精神压力过大所引起的，建议不要给自己太大的压力，更不要强化问题，可以在睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水脚缓解失眠症状，另外注意避免熬夜情况的出现，调整自己的生物钟至规率水平都利于状态的好转！