有时候晚睡早起?有时候晚睡早起
2018-10-07 3人回答
性别：女年龄：47岁
健康咨询描述：有时候晚睡早起?有时候晚睡早起?有时候晚睡早起?有时候晚睡早起
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满意答案
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- 范玉松 二级心理咨询师
- 咨询：19720人
病情分析：
建议你要加强睡眠深度，尽量在11点之前入睡，每天保证至少6-8小时的睡眠。平时要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前也可以喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶咖啡和酒；可以用百合和莲子各100克熬成汤，睡前服用。
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2018-10-07 11:39
其他答案 (2)
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- 王宝凤 二级心理咨询师
- 咨询：5205人
病情分析：
您好！您的信息过于简单，您需要提供哪方面的帮助？晚睡早起对人的身体健康非常不利，最好能在十点前休息入睡，没有特殊原因，也不需要过于起早，成人每天保证七小时左右睡眠。
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2018-10-07 11:38
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- 李烨 二级心理咨询师
- 咨询：17002人
病情分析：
你好，情况考虑长期这样容易出现生物钟紊乱的情况，容易导致失眠，神经衰弱等问题，建议你要适当调整自己的生物钟至水平，最好慢慢调整在晚上十点左右上床睡觉，早晨六点左右起床，是比较健康的睡眠时间，可以在睡前喝一杯热牛奶泡泡热水澡，缓解失眠！
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2018-10-07 11:41
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