正常良好的睡眠?正常良好的睡眠

病情分析：
你好，现在社会因为工作生活压力大，很多人出现睡觉失眠多梦睡眠质量差的情况。而你所盼望着正常良好的睡眠有可能是进入更年期，激素水平下降引起的。可以通过良好的生活习惯，进行运动锻炼，保证营养均衡，心情愉快来逐渐改善的。症状严重者可以去医院就诊。

病情分析：
你好，正常良好的睡眠标准是正常成人每天坚持按时睡觉，每天的睡眠时长保持在6到8个小时左右的时间，通过良好的睡眠能够促进和满足第二天精力和体力的恢复。因为睡眠的作用就是补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。

病情分析：
你好，你是有失眠的症状吗？失眠有很多原因1、环境因素：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，

4、精神原因：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠

5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。

病情分析：
你好！很高兴为你解答，你上面描述的想要正常良好的睡眠吧，建议你养成良好的习惯，早睡早起，起来后积极参加体育锻炼，以及户外运动，晚饭后跳跳舞，走步听歌，睡前喝杯牛奶，躺床上做深呼吸，这些都能改善睡眠的。