最近总是害怕一个人，害怕孤单
2018-10-13 1人回答
性别：女年龄：21岁
健康咨询描述：最近总是害怕一个人，害怕孤单，害怕没人陪，一想都就心慌胸闷，我是不是的忧郁症了
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满意答案
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- 陈健华 副主任医师
- 广州医科大学附属脑科医院
病情分析：
可能有轻微的抑郁，建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
4、跑步时，或难受时，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。
5、主动跟家人或亲戚朋友在一起，获得足够的情感支持。
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2022-11-09 11:37
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