便秘我该怎么调理，请求帮助

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，引起便秘的原因有很多，身体上火有炎症，肛肠疾病，饮食单一等都可能导致的，建议你每早空腹喝点蜂蜜水，多吃水果蔬菜等富含纤维食物，多喝水看看。

病情分析：
您好，引起便秘的原因很多，大体分为器质性和功能性的原因。

指导意见：
建议您在饮食上忌食辛辣刺激肥厚油腻性食物，养成定时排便的习惯，每次五到十分钟。珍惜您的“便意”，不要憋。多吃新鲜蔬菜水果，多喝白开水，保持大便通畅。这样先观察观察，如果不行，建议您找中医面诊。