我是一名高二学生。近来发现学习效率低下

指导意见：
很多人都有工作或者学习累了之后喝咖啡来提神的习惯，久而久之喝咖啡成了很多人保持头脑清醒的唯一办法。问题是只要人们习惯了喝咖啡，时间长了身体就会产生依赖，尤其是在夜里加班的时候，咖啡更是一杯接一杯，这时大脑皮层过于兴奋，长此以往会使人体生物钟紊乱，造成失眠。

人们都有喝了咖啡后精神亢奋的经历，这是因为人体内有一种叫做腺甘酸的传导物质，它能够控制神经活动，产生呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，让人感到精神充沛，自然也较不容易睡着。一般人早上起床后来一杯热咖啡，可以振奋身心，让心情更加舒畅，而晚上喝咖啡则可能会造成失眠。值得注意的是，这种咖啡因造成的短暂清醒，并不表示体力真的获得恢复。此外，每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同，对其敏感度也就有所差异，所以有人在喝了咖啡后，并不觉得睡眠受到影响。

病情分析：
您好！据您所述的情况高中生涯是比较苦的，通过咖啡是短期可行的提神方法，最多一天以两小袋。最主要的从饮食上优质蛋白和坚果类摄入，保证大脑充沛精力！进行劳逸结合也很重要！

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你这描述的情况，像你这个年龄阶段的话，最好还是不要喝咖啡，你可以喝一点茶绿茶。目前一定要加强营养，注意休息，不熬夜