腰间盘突出怎么锻炼

病情分析：
你好很高兴为你服务，出现腰部疼痛，有无下肢疼痛麻木症状。。

指导意见：
挂三甲医院骨科专家查体检查压痛点及直腿抬高。ct确诊，戴腰围，热敷外用膏药止痛，练习小燕飞，趴床上头足离床练习腰背肌力量

病情分析：
腰椎间盘突出，是椎间盘突出压迫神经出现的腰及下肢疼痛，麻木为表现的疾病。

指导意见：
平时注意不要久坐，避免过度弯腰负重，多平躺休息。恢复期主要是锻炼腰背肌功能。也就是飞燕点水锻炼。平躺下向上挺腹抬臀，俯卧下头和双下肢同时向上抬起进行锻炼。明天1-2次，每次15-30分钟。坚持锻炼一月慢慢就治愈了。

病情分析：
你好，你说你患有轻微的腰椎间盘突出症的锻炼方法就是进行腰背肌肉的功能锻炼。这种锻炼的方法就是进行小燕飞的动作，也就是俯卧位，伸直腿用力后抬整个下肢，同时双侧上肢上举，坚持就会很快好的。希望对你有帮助！

病情分析：
一般的情况是可以采用飞燕式、拱桥式的功能活动的。如果想恢复得快些，建议外敷禾锐堂腰椎复位贴，活血化瘀，针对腰间盘突出有很好的恢复作用，目前市场上口碑和疗效还不错的！