有十年手淫史，有包皮

指导意见：
你好，包皮长可以手术治疗的。去正规的公立医院男性科在医生的指导下积极治疗。建议你平时要合理饮食，均衡营养，坚持每天锻炼身体，积极的锻炼身体会增强身体各个器官的功能。

病情分析：
你好，根据你说的这种情况，建议你平时尽量加强锻炼，必须戒掉不良习惯才可以。

指导意见：
如果想要恢复的快一点，建议你服用药物调理治疗一段时间，可以口服男宝胶囊和参茸补肾片两个药物，治疗期间按照说明服用不可以熬夜，不可以吃辛辣刺激的食物多喝温开水。