手淫十多年了也知道这个不好现在腰酸软

病情分析：
您好！根据你描述的情况，不是长期频繁的出现上述行为影响不大。

指导意见：
但如果长期频繁出现上述行为会对身体健康有影响，尽量避免，培养良好的兴趣爱好，适当户外运动，锻炼身体，增强体质，注意休息，避免熬夜，进食有营养的食物，保持心情放松。

病情分析：
你好，根据你说的这个情况分析，可以多多分散注意力！

指导意见：
建议你放松心情，避免过度紧张，自己可以多找事情做，使自己忙碌起来，使自己不考虑这方面！