我想问下这个正常吗？
2018-11-29 3人回答
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：我想问下这个正常吗？？？每天都有补充蛋白质，然后每天搬砖有时候力度强有时候少，为什么体脂反而增加了？？？基础代谢肌肉都降低了。
满意答案
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- 张旋 副主任医师
- 遵义医科大学附属医院
病情分析：
你好，根据你所提出的问题，体脂率的测量一般最好是固定的时间，而且不能够做完运动以后去测量，基本上这样做的话不是特别的准确，而且这个体脂率适当的还是有波动的，关于每天的进食量也有一定的关系，稍稍波动非常正常。
基本上都是早上固定时间称的，空腹称的
排便了还有呢？喝水这些没有呢？有没有脱光衣服？
没喝水，排便了，脱光了。每天搬砖，强度不同。昨天挺大的，没吃多少蛋白质。但是这个相差太大了吧，还是因为我体重掉的多？
我认为是正常的，体脂率的话，其实是非常难减的，那么你自己肯定是要有一个阶段
我想问下早上吃了馒头50克，中午拉面，今天碳水可以么？高强度工作，一直出汗。累，所以比较饿，中午吃了面。晚上不吃，可能补充蛋白质。
晚上不吃其实也不行，晚上你在运动的时候可以喝一点运动的蛋白。
我一天搬砖，看强度吃的，今天因为实在太饿太累，出好多汗，中午才吃了拉面，早上就两个蛋一杯牛奶一个黑芝麻馒头，晚上一般就吃点菜。下午还要高强度，就怕今天消耗不了。
如果按照你今天形容的，你的碳水化物超标。
其他答案 (2)
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- 苑长青 副主任医师
- 河间市中医院
病情分析：
你好:食物通过消化吸收，在体内可以相互转化的，任何食物吃多了，都可能增加体内脂肪的。平时应该生活饮食规律，控制好每天饮食总量，食物多样化，别偏食，营养搭配均衡，同时应该适当运动锻炼，养成良好的生活饮食习惯，保持良好的心理状态，健康快乐生活！
吃的不多。
加强运动锻炼增强体质，科学合理饮食控制，健康快乐生活！
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- 刘娟 主治医师
- 咨询：10081人
病情分析：
你好，运动不一定会提高基础代谢率，只有以增加肌肉为目的的无氧运动才会有效增加基础代谢率。
指导意见：
你这种情况体脂增加可能是饮食结构不均衡引起的，所以要间隔一段时间一次提高碳水化合物的比例，这样既不会增加体脂，却会提高基础代谢。
我碳水吃的不多
饮食结构要均衡，不能单一！
均衡的，肉菜，碳水都有
饮食均衡就好，运动也要适量，这样才能对身体好！
运动每天搬砖强度大小，每天跑步做做力量训练
只要运动适量，饮食均衡，饮食清淡点，多喝水，就是科学的养生方法！
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