2018-12-02 5人回答
性别:男年龄:18岁
健康咨询描述:身高162,体重65kg,还有一个星期测一千米,之前最好成绩是六分半,问如何能在一个星期跑到六分钟(我们学校六分钟及格)??
满意答案
病情分析:
想要在一星期内提高跑步速度,建议这一星期内要坚持跑步锻炼,同时要加强进行腿部的训练,如深蹲、蛙跳、高抬腿、跨步跳等,来增强自己的下肢力量,增强肺活量,可以有效的提高自己的成绩。
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病情分析:
你好,我们这个平台针对的主要是帮助别人答疑解惑。根据你的身高计算体重标准体重大约是在60公斤左右,你目前的体重并不属于肥胖。对于人的奔跑速度和自身体质和平时的训练水平有关。建议尽你自己的最大努力,顺其自然就可以。
病情分析:
这种情况需要平时锻炼,每天坚持运动会让耐力增强,每天坚持跑一千米到两千米,适当进食瘦肉特别是牛肉对体质有一定帮助,测试前可以饮用20g左右葡萄糖粉,可以增加能量供应,也可以饮用茶或咖啡,有一定兴奋作用,还有有些功能饮料含有一定兴奋作用的成分,可以适当饮用。不过还是需要平时锻炼。
病情分析:
坚持每天六分半跑完,跑完步后让家人或者是同学帮你完全放松,跑步时一定不要张口呼吸
指导意见:
坚持跑几天,并充分放松,如果做不到,就不要跑了,好好休息到时候碰运气吧
病情分析:
小伙子你好,你跑步一千米,想加块速度,适当减肥也能提升速度的。
指导意见:
你要坚持跑步,继续努力训练,建议你每日三餐均衡营养,不要吃太饱,少吃油腻,多吃点新鲜水果与蔬菜,加强锻炼,一定要坚持。