这几天白天晚上都睡不着觉怎么办

病情分析：
你好，根据你所提供的信息资料来看，你的症状表现，考虑可能出现了焦虑症和抑郁症的倾向，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。建议你最好去当地正规医院心理科看一下医生，做一下心理测评等相关检查，以明确诊断，并根据病情需要积极配合医生治疗处理。

病情分析：
你好，根据你的表述，你的这种状况有可能是抑郁症的倾向，建议到当地正规医院精神心理科进一步鉴定，或者找心理咨询师进行咨询，注意调整好作息时间，养成良好的生活规律，平时一定要加强锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力，经常找信得过的人说说心里话，经常参加集体性的活动，多与他人沟通交流，学会调节自己的心理，必要时可以服用药物来改善睡眠