腰肌劳损需要注意什么？

病情分析：
你好。根据你的情况描述是因为长时间或者活动剧烈腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。

指导意见：
建议：平时注意休息，避免剧烈活动，还有注意保暖防止受凉，纠正不良的工作姿势如弯腰过久，或伏案过低等。避免过度弯腰，在僵坐一小时后要换一个姿势，宜多吃一些性温补肾类食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黄酒等，避免寒性食物。可以给予热敷烤电，按摩或者封闭治疗。

病情分析：
你好，根据你的病情描述。腰肌劳损就是劳累引起的，最主要的是休息。按中医来说就是瘀阻气血不畅引发的症状。

指导意见：
建议你用一段时间的舒筋活血去瘀的药。口服及外用应该能得到缓解，最主要的是休息。祝您早日康复！

病情分析：
你好，你的情况应该是慢性的腰肌劳损，主要诱因是劳累和受凉引起来的。

指导意见：
首先改变一下长期劳累的活动，可能平时弯腰活动比较多，多卧床休息，腰部可以烤电，腰肌按摩，口服活血化瘀的药物。

病情分析：
腰肌劳损的根本原因就是长期不合理的姿势造成的即使吃药能够缓解也不能从根本上解决您的腰痛问题推拿按摩更是治标不治本专家研究发现倒走对腰肌劳损是最有效的方法.
您不妨试一下倒走倒走时穿平底鞋小步子慢走运动量以腰部不感觉到累为宜可以少量多次进行锻炼过多的运动量会加重腰痛的可以随着疼痛次数的减少疼痛感的减轻逐渐加大运动量要量力而行注意安全.
倒走锻炼不方便的话也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上坚持直立坚持直立的时间越长越好感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的更加安全.
腰肌劳损的康复需要一个过程关键是矫正腰椎的前凸和骨盆前倾.如果倒走有效建议你穿一双负跟鞋鞋底是前高后低的能强制人体重心后移矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势和倒走的作用相同也叫形体训练鞋穿着它正常行走就相当于倒走但是更安全锻炼的总量更大可以缩短康复时间效果巩固样子与正常的鞋接近.大医院的医生都知道目前来说是最好的没有任何副作用也不用吃药药物的作用只是止痛但对腰痛肌痛损的病因不可能有作用.