怎么收紧阴道

病情分析：
你好，可以屏住呼吸几秒钟,使你的阴道中的肌肉收缩，然后释放你呼气。每天至少锻炼阴道10次，在饮食应食用更多的新鲜水果和蔬菜,因为这有助于一个女人的性健康。避免吃高脂肪的食物和碳水化合物。

病情分析：
您好，对于您的描述如果是顺产引起的阴道松弛，属于生理性状况，一般可以通过自己修养调理一年左右给予恢复。

指导意见：
可以考虑通过提肛肌锻炼，比如瑜伽一类活动来促进状况恢复，注意做好个人卫生，禁止辛辣烟酒。如果状况严重，可以就诊手术考虑，不要盲目用药，避免反弹。

病情分析：
你好，盆底肌锻炼主要是一种辅助控尿的方法，盆底肌肉运动的目的是锻炼和强化支撑尿道、肛周及女性患者子宫和尿道周围的肌肉。正确和规律的锻炼能有助于患者更好地控尿，这项运动对于促进性生活也有一定的帮助。

指导意见：
盆底肌锻炼以收缩肛周为主要内容，包括快速收缩和慢而强有力的收缩;每天应进行3-4个回合，每个回合进行慢而强有力的收缩及快速收缩各25次(也可根据个人情况，收缩到感到乏力即可)，同时交替进行。

病情分析：
您好， 阴道会随着年龄的增长、生育和性生活次数的增多慢慢变得松弛。这是正常的生理现象，建议您平时可以尝试做提肛运动或者屏住小便运动，同时注意合理饮食，保证营养均衡，适当进行体育锻炼，增强自身抵抗力。