超重，身体看起来很肥胖

病情分析：
您好，您的问题是这样的，根据您的描述，您目前超重，想减轻体重，减轻体重是一个持之以恒的过程，需要控制饮食，适量运动的。控制饮食，少吃油炸食品和含脂肪类高的食物，少吃甜食，餐后多运动，餐后一小时可做一些快走，慢跑，游泳等运动。运动可以有效的消耗过剩的热量。

病情分析：
你好！根据你提供的资料，建议你科学的饮食调理和合理运动锻炼健康减肥，不要用药物。每天三餐，多吃蔬菜，适量蛋白质摄入，少吃主食，不吃油腻的，甜食和零食，不喝饮料，尤其是晚餐以蔬菜为主，不吃宵夜，每天跑步或者快走或者跳健美操达四十五分钟以上，配合仰卧起坐减腹部赘肉，长期坚持，养成习惯就会有很好的效果。