2019-01-08 4人回答
性别:女年龄:17岁
健康咨询描述:身高1.65体重115斤,想减肥减到100斤,我每天需要摄入多少千焦的能量合适?每天都有有氧运动和无氧运动
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病情分析:
您好,根据您叙述的情况,您目前正处于青春发育期,生长发育需要额外的能量,建议您平时均衡饮食,按时作息,少食油炸类食物和甜食,多运动。
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病情分析:
建议每天1600大卡的能量,每天面食控制在四两左右,戒掉零食,避免高糖高脂食物,运动应选择有氧运动,如游泳、慢跑、竞走等!
病情分析:
根据您的描述:其实你不胖,体重指数在正常范围内,而且,你才17岁,处于生长发育期,不能单纯的控制饮食,是需要饮食搭配合理,并适量运动就好
病情分析:
摄入卡路里的多少没有统一标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需热量因人而异,一个健康成年女性每天需要摄入1800-1900卡路里的热量。
指导意见:
你的目标是减少脂肪,将你现在体重(斤)乘以10.11或12(10代表你的新陈代谢速度慢,11代表中等,12代表较快)。