跑步减肥变速跑好还是匀速跑好呢

病情分析：
你好，减肥是一个考验毅力的过程。无论是速跑还是均速跑，适合自己就好。

指导意见：
饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，少量多餐。少吃辛辣油腻刺激性的食物。主食一般是指馒头，米饭，面条，包子等等。主食和甜食少吃。

病情分析：
你好，根据你的描述，跑步还是匀速跑步好，而且速度不宜过快，慢跑属于有氧运动，每次30分钟左右，是减肥最有效的方法。

指导意见：
建议，一日三餐安排要合理，早吃好，午吃饱，但不宜过饱，要荤素搭配，晚上要少吃，不是不吃，只吃蔬菜不吃主食也是不可取的，要少吃主食，晚上水果不宜多食，糖分含量高，总之要减肥成功就是管住嘴迈开腿！