我晚上睡不着，睡觉的时候会出汗

指导意见：
24岁男子睡眠中出汗，这称之为“盗汗”。盗汗是中医概念，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。如果同时又腰膝酸软、阴囊潮湿、性功能下降的症状，考虑是肾虚的情况,建议请中医进行检查，开一些补肾助阳、益气固体的药方服用，如六味地黄丸、补中益气丸等。平时注意作息规律，不要熬夜，可以饮用枸杞、大枣、西洋参、麦冬等泡水代茶饮.

针对失眠,考虑神经衰弱、精神压力大等原因。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠.不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。