怎样能让阴道变的紧致

病情分析：
你好，对于阴道松弛，在平时生活中不要举重物、避免长期咳嗽、减少人流术，避免其加重。对于轻中度的松弛，可以做缩肛运动，加强盆底肌，特别是加强肛提肌的收缩力以改善阴道松弛。对于性生活质量下降，并且对此有一定的诉求的患者，可以做阴道紧缩术。

病情分析：
精神和心理因素也会出现您这种情况，如果没有正常的阴道分娩，考虑变化不会太大，建议您增加沟通。

病情分析：
你好，你叙述的这种情况一般可以做盆底肌的康复锻炼逐渐有效果的。

指导意见：
你好，根据你的叙述，建议你每天做肛提肌锻炼，坚持一段时间会逐渐出现效果的。

病情分析：
您好，这种情况考虑是因为阴道因使用年限长、经常拉伸而老化，出现阴道松弛宽大、刺激反应降低、阴道壁渗液减少的情况，容易影响性生活的质量。建议您可以通过一些缩阴锻炼来加强弹性的恢复，平时可以多做提肛运动、收缩运动等，促进阴道紧实。经过这些日常的锻炼，有助于加强阴道、肛门括约肌力量， 帮助阴道弹性的恢复。同时饮食上注意充足的营养的摄入，保证肌肉的恢复。