10月份查得腰间盘轻度膨出

病情分析：
你好，不建议你爬山，平时注意休息，避免负重，特别是弯腰时，可以局部热敷，按摩，活动时佩戴腰带，口服非甾体类消炎药如塞来昔布。

病情分析：
你好，从你描述的情况看。去年10月份检查发现腰椎间盘轻度突出。锻炼主要是增强腰背部肌肉的力量和牵拉腰椎，做引体向上，打球，游泳，吊单杠比较好。爬山没有用，还可能加重。

病情分析：
你好：腰椎间盘膨出后，首先应避免久坐或久站。燕子飞是专门加强腰背肌的功能训练，有3点式和5点式。倒走也是不错的锻炼方式，有条件的，可以使用负跟鞋，利于坚持。

指导意见：
康复锻炼也须注意不要运动过量，保持低强度的温和锻炼。如进行太极拳、跑步、打球、广场操等锻炼。爬山不可以的。