睡眠不好

病情分析：
你好这位朋友看了你的描述，通常失眠都是因为情绪引起的。有的失眠了是因为睡眠时间长，但是呢，休息的并不好。醒了之后特别的疲倦。有的是睡的睡眠时间特别短，睡眠特别好。也就通常说的有质没量，或有量没质。

建议:第一，改变认知。只要精神好，并不一定非要达到多少睡眠时间。

第二，就是通常患者一到晚上。就害怕自己睡不着觉。这样就进入了恶性循环，越害怕越睡不着，越睡不着，越紧张越害怕。如果没有困意，可以看看书，看看电视，自己喜欢的一些可以行动起来。不一定非要求自己去睡觉。可以这样想，哎呀，睡不着就不睡嘛起来活动活动。什么时候眼睛困得睁不开啦，就上床睡觉。不困，不要上床。

第三，睡眠之前不要服用含咖啡因和尼古丁之类的食物或药物。睡眠前不要喝太多的液体。减少白天睡觉时间和在床上的时间。在床上不要有剧烈的运动，减少噪音和光线。

病情分析：
你好，如果每天睡眠时间不超过最低标准五个小时的话，建议你到正规的医院精神科做个脑部神经递质检测，平时的话情绪不要过分的紧张激动，学会排解自己的情绪，如果严重的话到正规的精神心理医院找专业的心理医生疏导