失眠怎么办，已经有两三个月了

病情分析：
像你这种的心失眠情况，必然就伴有第2天的精力和体力的不支，因为睡眠是我们体力和精力恢复的一个重要的保证。一般的情况下你就应该调整睡眠节律，白天适度的运动，对于自己一个太阳浴减少褪黑素的释放，夜间不要胡思乱想，不要受声光电的强刺激，不要去吃一些兴奋性的食物，看怎么样？

病情分析：
你好，你自己养成良好的作息习惯！不要熬夜，适当减轻工作学习压力，可以适当锻炼身体！买绞股蓝茶喝喝，我喝着挺管用！促进睡眠！

病情分析：
你好，你这个年龄出现失眠多与精神压力比较大，内心焦虑情绪不稳有关，平时要劳逸结合，减轻压力，心情放松，养成良好的作息习惯，晚上可以喝杯热牛奶有助于提高睡眠质量，必要时可口服谷维素、安神补脑液帮助睡眠。