女生的声音很粗怎么变细

病情分析：
变声期是指14岁到16岁的青少年经历声带变化的时期，男生变声期一般在14-16岁，到18岁可完成；女生一般在13-15岁，最迟到16岁左右。

指导意见：
青少年变声期的时候，要注意保养自己的嗓子，不要大声喊叫、连续不断地说话，这样会使嗓子过于疲劳。时间一般为半年至一年左右。要注意饮食。少吃刺激性食物，如辣椒、柠檬等过于酸辣的食物。因为这些食物会刺激声带，不利于健康的变声发育。要多喝水。但是不要喝太热的水，或者过凉的饮料。这样对声带都不好。当然啤酒之类的饮品也是要避免的，因为可能会产生炎症。作息时间要有规律。切忌熬夜、通宵。每天保证8个小时睡眠时间，也不用过于懒惰。良好的作息时间有利于减少一些分泌物，防止继续感染。注意多摄入蛋白质。尤其是胶原蛋白和弹性蛋白，如鱼类、猪蹄、蹄筋等。经常使用这类食物有利于声带发育，因为喉结、喉头等由这些蛋白质构成的。进食时需要注意仔细咀嚼，不要狼吞虎咽、囫囵吞枣。尤其是吃鱼等食物。防止鱼刺等伤到咽喉部的组织。摄取足够的钙质。如鱼虾、牛奶、豆制品等食物。因为钙质可以促进甲状软骨的发育。也要摄取一定的维生素B。注意保暖。因为着凉、感冒的时候有可能会造成嗓子干燥、发炎等症状。天凉的时候，注意脖子保暖，喉部受冷会加重声带的负担。注意锻炼身体。每天适量进行一些运动，如打篮球、羽毛球、跑跑步等。不要过度锻炼身体是自己疲劳。增强体质对声带的健康生长发育也有好处。切忌贪吃。在变声期间少吃油炸、烧烤类食物，饼干、坚果类硬且干燥的食物也不宜多吃。多食用软的精细的食物。避免对喉咙造成损伤。