2019-02-25 1人回答
性别:男年龄:27岁
健康咨询描述:身高172,体重170,我想减肥,因为是做送外卖工作的,长期饮食不规律,休息也是不规律。该怎么做,才能减肥成功呢
满意答案
病情分析:
你的标准体重大约是67kg,正常体重要在73.7kg以下,你的体重属于肥胖。减肥需要限制热量摄入,要限制高脂高热量食物,如油炸食品过多肉类等食物都要限制进食,多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感,炒菜少放油不喝菜汤不吃多油的炒菜,粮食类食物定量进食每餐二两左右,可以根据运动强度适当调整,三餐规律进食,不吃零食,小量进食瘦肉鸡蛋,不吃肥肉,这样热量摄入小于热量消耗就会有减肥效果。