腰间盘突出健身需要注意什么

指导意见：
平时需要注意避免避免久坐久站及弯腰劳累，锻练的时候避免腰部过度负重及用力，可以让康复师指导进行腰背肌的锻练，有助于腰椎间盘病情的恢复，避免病情的复发，建议脊柱外科定期复查。

病情分析：
你好，如果腰椎间盘突出诊断明确，建议平时锻炼，要注意尽量减少弯腰动作，如仰卧起坐，负重锻炼等，平时多做“飞燕”动作，加强背阔肌腰大肌肌肉锻炼。

病情分析：
您好，根据你的情况，锻炼时一定要注意，运动不宜太剧烈。

指导意见：
可以平卧，高抬腿，两个腿互换。侧卧高抬腿，两侧互换，这样锻炼不能时间太长