我想去健身房减肥，体重145斤

病情分析：
你好，全身减肥的好办法，可以选择跳绳、跑步、健美操、瑜伽等，健康饮食。

指导意见：
日常生活要有规律，合理饮食，不要爆食爆饮，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃主食和高脂肪食物，每日坚持运动锻炼。

病情分析：
你好，根据你说的情况，要想全身都瘦下来最好的运动锻练是跑步和跳绳，可以使全身都活动起来，效果比较好。

指导意见：
建议减肥只有锻练是不行的，还要注意饮食的调节，增加谷物类的食品，多增加一些蛋白质类的食品，还有就是多吃蔬菜类的东西。比如像苦菊，绿叶的蔬菜比较好，但是一般来说要尽量减少脂肪类的食品，像肉尽量要减少。生活规律，只要持之以恒，就会慢慢瘦下来。

病情分析：
你好，很高心为您解答，肥胖最常见的诱因是饮食，不注意每顿吃的太多，另外又缺乏体育锻炼造成的，想要减肥应该首先控制饮食，每顿不要吃太多，尽量以蔬菜为主，另外一定要加强体育锻炼。

指导意见：
建议您管住嘴，迈开腿，合理控制饮食热量的摄入，合理运动，平时注意饮食，结合运动就可以了，晚餐最好不要吃主食，用水果或者蔬菜代替，多喝水，每天适当运动，慢慢就会瘦下去。