脚脖子肌肉拉伤，当时很疼

病情分析：
通过你的详细描述为足踝韧带损伤，建议局部冰敷，超过24小时后局部热敷烤电微波治疗，建议口服活血止痛胶囊，建议适当休息一段时间，建议不要暴力活动。

病情分析：
你好！根据你所描述的情况，冰敷24小时内可以进行。

指导意见：
我建议你急性期可冰敷，之后进行外用石膏固定2月左右，平时要注意脚趾练习。

病情分析：
一般扭伤以后早期24小时以内冷敷效果好，有消肿止痛的作用，一般三5天以后可以热敷一下，尽量的不要早起下地活动，多休息，促进这个踝关节软骨损伤和韧带损伤的恢复。