如何正确减肥既不反弹又有效果

病情分析：
根据你所描述的内容来看，你才13岁的孩子，正是长身体的时侯，不建议减肥，否则会影响生长发育。

指导意见：
建议你平时少吃肥肉，含油脂高的食物，高蛋白类食物，多吃牛羊肉，瘦肉，多吃新鲜的水果和蔬菜，多运动等，不会导致发胖。

病情分析：
你好，根根据你的描述，13岁，你问怎样减肥不反弹。

指导意见：
你好，13岁，正是长身体的时侯，不建议你减肥，建议你均衡营养，适当瘦肉蛋类，鱼类，多吃青菜水果，积极锻炼身体，每天坚持一项适合自己的运动，如跑步，游泳，祝你健康成长！