2019-03-05 1人回答
性别:女年龄:21岁
健康咨询描述:睡不着觉,经常这样,10点多也不困,白天上班也挺累的,昨天去药店买了药,叫睡好,说吃1片,提前半小时,吃了就躺着闭眼睛也是睡不着,又吃一片还是不行,凌晨1.2点眼睛还睁可大了,玩游戏,有什么能快速睡着的方法
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病情分析:
建议你不论是白天还是晚上,尽量不要接触令自己的神经兴奋或过于刺激的事儿;要养成好习惯,形成规律的作息时间,生物钟要稳定;睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;如果有心事有压力,要向你最信任的人倾诉,不要压在心里,否则就容易生病;可以用莲子和百合各100克,熬成汤睡前服用;睡前不要吃辛辣刺激性的食物,也不要喝浓茶、咖啡和酒,可以喝一杯牛奶助睡眠;