波棱盖，疼痛，骨头，

病情分析：
根据你的叙述，你的这种情况的话，可以先拍个膝关节的x线片。

指导意见：
建议你放松心情愉快的生活，有时间的话尽早的去拍片，及时的进行治疗，平常需要减少活动，多注意休息的，不能过于剧烈的运动。

病情分析：
你这种情况应该是膝关节半月板损伤了。属于一种膝关节的软组织慢性损伤。

指导意见：
首先是注意保暖。其次是尽量少走台阶，特别是上下台阶。再次就是说，不要做强度大，运动量大的活动。你口服一点氨基酸葡萄糖，可以缓解病情发展。