谁能告诉我个减肥食谱

病情分析：
你好，减肥食谱也得根据自身条件制定，得有可行性，不然很快会流于形式。总体原则把握住，少吃油炸的高脂肪食物，不吃外卖，三餐以蔬菜粗粮为主。蛋和奶鱼肉牛肉这些含优质蛋白质高的食物是必须的营养成分。每餐前吃一水果，另外要加强锻炼，运动是最绿色的减肥方式。但记住功夫不负有心人。?

病情分析：
你好，根据你的描述，正在减肥，想知道最简单的减肥的食普

指导意见：
不要吃油炸类食物，不要吃糖含量高的水果，适当节食，每天运动半小时以上，出汗为止。

病情分析：
你好，根据你的描述，肥胖，考虑是和运动少，摄食多或者是遗传有关系的。

指导意见：
建议这种情况下，你需要控制一下饮食而的热量方面的摄入，但是不建议节食，然后多进行运动锻炼，双方面努力。

病情分析：
你好！根据你的描述情况，减肥需要坚持的，减肥食谱只是辅助的。

指导意见：
建议你可以从饮食上节制，最关键的少吃，多运动，多吃清淡饮食，少吃含蛋白质，脂肪高的食物。