医生好，已经一年多了总是睡眠不好

病情分析：
其实每个人跟每个人睡眠的需求是不一样的，有些人可能睡眠需求会时间比较长，而有些人可能睡眠质量比较好。

指导意见：
平时那都做做运动，给自己制定好每天的生活规律计划，早睡早起听听轻松的，这些都有助于提高自己的睡眠质量，不要强迫自己，也不要过于的紧张，早上起来可以外出锻炼锻炼身体。

病情分析：
睡眠的时间不在长短，而在于睡对时间，这样对身体才有好处，一般晚上的睡眠时间应该是晚上9:00到早上5:00。其他时间，睡得再多。对身体的帮助也不大。如果您想保证8个小时睡眠。您尽量在11:00之前睡觉。平时要多注意锻炼身体。