过分在意别人对自己的看法怎么办 我是一个极度自卑的

病情分析：
一定要全身心放轻松，不要过于紧张和焦虑，调整好自己的心态和状态，相信自己可以！另外，还要不断的心理暗示！

指导意见：
放轻松，不要过于紧张和焦虑，多和朋友家人沟通交流，做些自己喜欢的事情，要悦纳自己，要自信，学会转移你的注意力！

病情分析：
根据你的描述你是一个极度自卑的人。最近发生了一些事情，让你感觉有种要被孤立的感觉。感觉很多人讨厌。反正也很压抑。然后有一个问题挺严重的，就是别人一旦做什么动作大了一点，比如翻书声啊，放东西的声音大了，你觉得是对你的不爽。你觉得像是在宣泄不满一样，你真的不喜欢那种声音。每次都被这些弄的很难受。

指导意见：
建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心压力，多和家人老师沟通，取得支持和帮助。转移注意力，多看书学习，学过释怀，让自己开心快乐！

病情分析：
你现在是情绪低落，自鄙，你不喜欢周围的声音，你还感觉别人对你不爽才行，这是不合理的认知。

指导意见：
意见和建议，根据你的以上情况来分析，你是有忧郁症的表现。并且还有对声音惊恐的惊恐症。还有对别人反感的不良认知。也就是说，你的犹豫和惊恐感，已经现在影响到了你的社会的生活。建议你，去多和朋友聊天。到神经内科就诊